21 неделя беременности — как позаботиться о ногах

На 21-й неделе беременности матка уже заметно подросла, и ногам становится тяжелее: к вечеру они могут уставать и отекать, а на коже — проступать вены. Простые привычки помогут облегчить это состояние.

Второе скрининговое УЗИ проводят до 20 недель 6 дней — если вы его не прошли, обсудите это с врачом. Что в него входит, читайте на странице 18-й недели.

Что с малышом

Движения ручек и ножек становятся согласованными и частыми. У плода начинает работать костный мозг — он постепенно подключается к выработке клеток крови.

Кожу по-прежнему покрывают сыровидная смазка и пушковые волосы. Малыш всё увереннее двигается — многие мамы уже чувствуют его толчки. Сравнить его с фруктами и животными можно на странице размера плода на 21-й неделе.

Вены на ногах

По клиническим рекомендациям варикозная болезнь развивается примерно у 30% беременных. Давление в венах ног растёт, а прогестерон, релаксин и другие вещества расслабляют стенки вен — кровь хуже оттекает вверх. Ноги быстрее устают, могут ныть к вечеру, на коже появляются расширенные вены.

Небольшое накопление жидкости при беременности бывает и учитывается в прибавке веса. Но отёк лица, рук или ног клинические рекомендации относят к поводам обратиться к врачу: он измерит давление, а после 22 недель — проверит белок в моче. Это нужно, чтобы не пропустить преэклампсию. Подробнее — на странице 22-й недели.

Что помогает

При расширенных венах клинические рекомендации советуют:

• компрессионный трикотаж — гольфы, чулки или колготки; он сдавливает поверхностные вены и ускоряет ток крови по глубоким венам;
• лечебную гимнастику — комплекс упражнений, который подберёт врач;
• контрастный душ;
• правильный режим труда и отдыха — избегать работы с долгим стоянием.

Если вены расширены сильно, врач может направить к сердечно-сосудистому хирургу. В длительном перелёте компрессионный трикотаж тоже рекомендуют — о поездках читайте на странице 13-й недели.

Предыдущая — 20-я неделя, следующая — 22-я неделя.